「大掃除しなきゃ…でも動けない」その原因は“気持ち”ではなく“仕組み”にあります
年末が近づくと気になる大掃除。
「やらなきゃ」と思っていても腰が上がらない…それは誰にでもあることです。
実は、やる気が出ない理由の多くは、
心理・環境・準備の3つが整っていないだけ。
この記事では、今日から使える
「大掃除のやる気をグンと上げるコツ」
をわかりやすく紹介します。
小さな工夫だけで、驚くほどスムーズに大掃除が進みますよ。
1. まず「掃除する目的」を1つだけ決める
モチベーションは “やる意味” が明確になると高まります。
例：
- 新年を気持ちよく迎えたい
- 来客前にキレイにしたい
- 今年こそスッキリした家で暮らしたい
- 家族が過ごしやすい空間にしたい
目的があるだけで行動のスイッチが入りやすくなります。
2. 1日で全部やろうとしない（挫折の原因No.1）
大掃除は“マラソン”です。
一気にやろうとするほど嫌になります。
1日1エリア
15分だけ
小さな場所1つだけ
このように“ハードルを下げる”ことで行動しやすくなります。
3. 「やることリスト」を部屋ごとに分解する
モチベーションが上がらない人の多くは、
“大掃除”という漠然とした塊に圧倒されています。
✔ キッチン
・シンク
・コンロ
・換気扇
✔ 浴室
・鏡
・排水口
・壁
など細かく分けるだけで、
「これならできそう」 と思えるようになります。
4. まずは“目につく場所”だけ掃除して成功体験をつくる
達成感があるとモチベーションが爆上がりします。
おすすめは：
- 洗面台の鏡を拭く
- キッチンの水栓を磨く
- 窓1枚だけ拭く
小さな成功が次のやる気につながります。
5. 作業前に「掃除道具を1カ所にまとめる」
探しながら掃除をするのは、やる気を一瞬で奪います。
大掃除の前に
✔ スプレー
✔ クロス
✔ 手袋
✔ ブラシ
などを“ワンボックス”化すると一気に動きやすくなります。
6. BGMを使って「作業モード」に入る
掃除は“リズム仕事”。
好きな音楽・ノリのいい曲・作業系BGMをかけると
自然と体が動きます。
とくに“タイマー式プレイリスト”は集中力を高める効果あり。
7. タイマーで「10分だけ」を決める（心理学的に最強）
人は“制限時間がある”と焦点が絞られ、行動しやすくなります。
10分だけ → いつの間にか20分 → 気づけば終わってる
という流れが定番です。
8. ビフォー写真を撮る（変化が見えるとやる気UP）
掃除後に「実はちゃんとキレイになってる」ことがわかり、
継続モチベーションになります。
とくにキッチン・浴室は効果抜群。
9. 使わない物を“捨てるだけ”の日を作る
整理が先に終わると掃除が驚くほどラクになります。
捨てる
迷う
残す
の3分類を15分だけやるだけでも達成感が大きいです。
10. 大掃除を“イベント化”する
家族で役割を決めてやれば、負担は大幅に減ります。
- 子ども：おもちゃ拭き
- パートナー：窓・玄関
- 自分：水回り
「終わったら鍋を食べよう」「お菓子を買おう」など
ご褒美設定も有効です。
11. “やらなくていい場所”を決める
完璧主義はモチベーションを奪います。
✔ 見えない場所は最低限
✔ 汚れが少ない部屋は軽めに
✔ 触れていない物はそのまま
“しないこと”を決めると、やる気が持続します。
12. 最後に「きれいを保つ方法」を知ると掃除のやる気が高まる
掃除したのにすぐに汚れる…
これがモチベーション低下の大きな理由。
掃除後に
汚れをつきにくくするコーティング
という選択肢を知っておくと、
「掃除してもどうせまた汚れる」という無力感がなくなります。
Glationのガラスコーティングは
✔ シンク
✔ 浴室
✔ トイレ
✔ 洗面台
✔ 床
など家の多くの場所で使え、
汚れや水垢がつきにくくなるため、
“掃除の持続性”という意味でもモチベUPに繋がります。
まとめ｜やる気は「工夫」で生み出せる。無理せず続けられる大掃除に
大掃除のモチベーションは、気合いでどうにかするものではありません。
行動しやすい仕組みをつくることで自然と湧いてくるものです。
今年の大掃除は、
✔ 小さく始める
✔ 成功体験を積む
✔ 目的を明確にする
✔ 道具をそろえる
✔ 仕上げに“汚れにくくする工夫”を取り入れる
この5つで無理なく楽しく進めましょう。